ARSENAL
TÉCNICO
No adivines. Calcula. Herramientas de precisión para ajustar tus cargas y optimizar tu rendimiento.
CALCULADORA 1RM
Estima tu repetición máxima (1RM) basándote en tus levantamientos actuales. Fundamental para programar tus porcentajes de fuerza.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA VO2 MÁX
Mide tu capacidad aeróbica máxima. Un indicador clave de tu salud cardiovascular y resistencia atlética.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DE MACROS
Calcula tus proteínas, carbohidratos y grasas diarias según tu objetivo: perder grasa, mantener peso o ganar músculo.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA ZONAS FC
Conoce tus 5 zonas de entrenamiento por pulsaciones, con método FC máxima o Karvonen, para entrenar con la intensidad correcta.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DE RITMO
Calcula tu ritmo por kilómetro y proyecta tiempos para 5K, 10K, media maratón o maratón.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA GRASA CORPORAL
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método US Navy y conoce tu masa libre de grasa.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA FFMI
Mide tu masa magra ajustada a tu altura para saber si estás cerca de tu potencial natural.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA GASTO CALÓRICO
Cuántas calorías quemas en cada actividad según tu peso y duración. Basada en METs.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DOTS
Convierte tu total de fuerza en un score relativo a tu peso corporal para compararte con cualquier atleta.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DE DEFINICIÓN
Planifica tu pérdida de grasa: cuánto peso perder y en cuánto tiempo según tu déficit calórico.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DE SUPERÁVIT
Calcula tu TDEE y el superávit calórico ideal para ganar peso de forma controlada. Compara escenarios conservador, moderado y agresivo.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA DE PROTEÍNA
Determina tu ingesta óptima de proteína según tu nivel de entrenamiento y objetivo. Distribuye por comida para maximizar la síntesis proteica.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA PROPORCIONES
Mide tus proporciones corporales: ratio cintura-hombros, cintura-cadera, FFMI y más. Compara con los ideales para tu género.
USAR HERRAMIENTA →CALCULADORA WATER CUT
Protocolo día a día para cortar peso con agua antes de una competición. Carga de agua a 3, 5 o 7 días con tabla personalizada.
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