Tu Plan de Definición
KG
KG
KCAL
Recomendado: 300-500 kcal para conservar músculo.
1 kg de grasa ? 7,700 kcal
Peso a Perder
0
kg
Tiempo estimado: 0 semanas
Escenarios de Déficit
TIEMPO
| Déficit | Pérdida semanal | Tiempo total |
|---|
REFERENCIAS: 7,700 kcal ? 1 kg de grasa. Déficit agresivo (>500 kcal) aumenta el riesgo de perder masa muscular. Mantén proteína alta y entrena fuerza.
¿Quieres sacarle partido a tus números?
Un entrenador o creador de la comunidad puede ayudarte a interpretarlos y a convertirlos en un plan.